La fase iniziale dell'allenamento viene spesso snobbata del tutto, o viene semplicemente intesa come una piccola fase di attività aerobica.

La cellulite è una condizione comune e naturale, ma se vuoi ridurre il suo aspetto e migliorare il tono muscolare, un mix di esercizi cardio, di forza e di stretching può fare la differenza. Questo allenamento si concentra su gambe, glutei e addome, le aree più soggette alla ritenzione idrica e alla cellulite. Allenati 3-4 volte a settimana per risultati migliori!

Questo programma ti aiuterà a passare gradualmente dal camminare a correre, migliorando la resistenza e costruendo una routine sostenibile. Si basa sull'alternanza tra corsa e camminata per evitare sforzi eccessivi. Esegui ogni sessione 3 volte a settimana, lasciando almeno un giorno di riposo tra gli allenamenti.

Ecco un piano di allenamento di 2 settimane per donne con figli a casa, pensato per essere facilmente integrato durante le festività natalizie, quando i tempi possono essere ristretti. Gli esercizi sono veloci, facili da fare a casa e non richiedono attrezzature particolari, così da renderli accessibili anche con i bambini presenti.